blog

Runga 10 Hauora Hauora O Te Glutathione Mo To Tino

Ka whai hua te Glutathione nga rauropi noho ora i roto i te maha o nga huarahi ma te mahi hei antioxidant. Ko te mea he pūhui waikawa amino kei roto i nga pūtau tangata katoa. Ko nga mea ora e mau ana te kopurepure i tona tinana. Ko te kaha o te antioxidant kaha i te wa e tika ana te tiaki ia tatou i nga momo hauora kino penei i te mate o Alzheimer, te mate ngakau, me te whiu.

Ahakoa ka puta mai tenei antioxidant i roto i o tatou tinana pūtau glutathione ka taea te werohia ki o taatau tinana, ka tono haangai, hei peihana.

He aha te Glutathione?

Ko te Glutathione he pūhui e hangaia ana e te whakakotahi o nga waikawa amino e toru: cysteine, waikawa glutamic, me te glycine, he antioxidant kaha e arai ana ki te aukati i te pakeke o nga pūtau. Ka aukati a Glutathione i te kino ki nga pūtau me te rongoa i nga matū kino kei roto i te ate me te kaha ki te herea ia ia ki nga raau taero e awhina ana i te tinana ki te haehae. Ka mahia hoki te mahi whakahirahira hei whakatairanga ake i te mate o te kopa me te whakahaere i te tipu me te mate o nga pūtau kei roto i o taatau tinana. Kua kitea nga taumata o te glutathione hei whakaiti i te tawhito.

Kainga mai i te Glutathione

1. E whakamarie te ahotea oxidative

Mena ka nui haere te hanga irihi koreutu i roto i te tinana, ka kore e taea e te tinana te whakaeke atu, ka puta mai te ahotea ahiri. Ko nga taumata tiketike o te ahotea oxidative ka waiho te tinana ka ea ki nga ahuatanga rongoa pēnei i te mate huka, te whaikorero rheumatoid, me te mate pukupuku. Ka awhina a Glutathione ki te whakaheke i te ahotea ahotea e awhina ana i te tinana ki te tiaki i enei mate.

Ko nga taumata tiketike o te glutathione i roto i te tinana ka mohiotia hoki ki te whakapiki ake i te taumata o antioxidants. Ko te piki ake o nga antioxidants me te glutathione te whakaheke i te ahotea oxidative.

2. Kia pai ake te hauora ngakau

Ko Glutathione, me tona kaha ki te aukati i te ngota o te ngako i te tinana o te tangata, ka taea te awhina ki te whakaheke i nga patunga o te whakaeke ngakau me etahi atu mate ngakau. Ko nga mate o te ngakau ka pa ki te whakaemi o te tohu arterial i runga i nga uaua o nga taiepa o te arterial.

Ko te lipoproteins ngoikore-iti (LDL), te koretake kino ranei, e kaha ai te tohu ma te whakakore i nga raarangi o roto o nga pupuhi. Ko enei papanga ka pakaruhia ka taea te aukati i nga oko toto, ka aukati i te rere toto ka pa ki te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei

Ko te Glutathione, me te enomea e kiia ana ko te glutathione peroxidase, ka raupatuhia te superoxides, te hydrogen peroxide, nga wharekauri kore me nga lipid peroxides e hua ai te rongoa o te ngutu (te ngako o te ngako). Ma tenei ka aukati i te koretake o te kohinga toto ka pakaru i nga oko toto, na reira ko te hanganga o te tohu. Ko te Glutathione ka awhina i te whakaheke i te mate o te whakaeke ngakau me etahi atu mate ngakau.

3. Ka tiakina nga pūtau ate ki te haurangi me te mate ate ate

Mena he ngoikore o nga antioxidants me te glutathione, ka nui ake nga mate ate e mate ana. Ma tenei ka iti ake te kaha o te ate ki te whawhai i te ate ngako me nga mate pukupuku waipiro. Ko te Glutathione, mena kei te kaha o nga taumata ka kaha ki te whakapiki ake i nga taumata o te pūmua, bilirubin, me nga whākōkī i roto i te toto. Ka awhina tenei i te hunga ka ora mai i nga mate ngako me nga mate waipiro tere ake.

He teitei inenga glutathione i whakahaerehia ma te manawapa ki nga taangata me te mate ngako kino e whakaatu ana ko te glutathione te rongoa pai rawa atu mo te mate. I whakaatuhia ano hoki he nui te whakaheke i te malondialdehyde, he tohu na te kino o te pūtau i roto i te ate.

Ko te glutathione e whakahaerehia ana i runga ano i whakaatu ko te antioxidant te mana tino pai i roto i nga tangata e mate ana i te mate pukupuku ngako-kore.

4. Ka awhina i te whawhai i te pikinga

Ko te inflation tetahi o nga take nui o nga mate nui penei i nga mate o te ngakau, te mate huka, me te mate pukupuku.

Ko te whara ko te toto o te toto kei te whara kua whara ki te rere atu toto ki te rohe. Ko te toto tenei e utaina ana ki nga pūtau ārai mate e whakahekehia ana te rohe ki te aukati i tetahi pea o te mate. Ka ora ana te rohe o te whara, ka pakaru te pupuhi ka whakaheke haere nga kohinga mate. Engari i roto i te tinana kore-kino e pa ana ki te awangawanga, paitini, kai kaore i te kino kaore e pakaru te heke.

Ka awhina a Glutathione i nga keehi penei i te whakanui i nga puutu ma. Ka whakahaerehia e raatau te tini o nga pūtau ma e haere ana ki te rohe whara i runga tonu i te pakeke o te pikinga.

5. Ka pai ake te tuuturu o te hau

Ka tipu haere tatou ka piki haere te taumata glutathione ki o tatou tinana na te mea he iti ake te kaera o te tinana. Ka hua ake he iti ake te tahu o te ngako i roto i to tatou tinana. Ko te tinana ka nui ake te ngako. Na tenei hoki ka piki ake te ngoikore ki te insulin.

Ko te kai e nui haere ana te taumata o te cysteine ​​me te glycine, ka whakarahihia ano hoki te glutathione hanga i roto i to taatau tinana. Ko tenei taangata teitei o te glutathione e awhina ana i te kaha o te ahuru o te insulin me te hinu ngako teitei.

6. Ko nga turoro mate pukupuku koiora ka kitea te pai ake

Ko nga mate haehae peripheral e raru ai te iwi ka haehaehia e ia o te hinu. Ko te mate e pa ana ki nga waewae o te tangata takitahi. Ka puta tenei ka kore e taea e nga oko toto te aukati ki te whakawhiwhia te nui o te toto ki nga uaua ka hiahiatia e nga uaua. Ko te tangata e mamae ana i te mate ururua peripheral ka wheako i te mamae me te ngenge i te wa e haere ana.

Ko Glutathione, i whakahaerea i nga wa e rua mo te ra, i whakaatu i te whakapainga nui o o raatau ahuatanga. I taea e te takitahi te haere mo te tawhiti haere, kaore ano hoki i amuamu tetahi mamae.

7. Te Glutathione mo te kiri

Ka taapiri ake nga painga o te Glutathione ki te pupuri i te kiri hauora me te maimoatanga. Ko te hakihaki, te maroke o te kiri, te kozema, nga kairuheu, nga taarua nga kanohi kaore e taea te rongoa me te inenga glutathione e tika ana.

Ko te whakamahinga o te glutathione mo te kiri te aukati i te tyrosinase, he enzim e whakaputa ana i te melanin. Ko te whakamahi i te glutathione mo te roa roa ka pangia ki te kiri ma te hua o te whakaheke o te melanin. Kua whakaatuhia hoki kia whakahekehia te psoriasis, te whakapai ake i te kiko o te kiri, me te whakaheke i nga kita.

8. Ka whakaatu nga tohu o te mate a Parkinson

Ko nga maharahara tetahi o nga tohu e mamae ana te iwi Nga mate o te mate Paanui ka te nuinga o te mamae. Ko te mea na te raru te raupatu o te punaha pokapū. Ko te whakahaere whiu o te glutathione i whakaatu i te whakapainga ake o nga tangata mai i te mate mai. Ko te maimoatanga ka whakahekehia te whakaohooho me te uaua i roto i nga turoro i raro i te tirohanga. E whakaponohia ana ka taea e te glutathione te ngawari ki te hunga e mate ana i te mate o Parkinson ma te whakaiti i nga tohu e whakaatuhia ana e te hunga mate.

9. Ka awhina i nga tamariki autistic na te whakaiti i te kino o te hāhi

Ko nga tamariki e whai ana i te autism e whakaatuhia ana he kaha nui atu o te kino o te ngako ki o ratau. I te wa ano, he iti nga taumata o te glutathione. Na tenei i kaha ake ai te mate o nga tamariki ki te whakararu i nga mahi a nga mate matū ano na te matū.

Ko nga tamariki e rongohia ana e te taatai ​​glutathione waha-waha me te tihi i whakaatu te whakapai ake i nga taumata o te plasma sulfate, cysteine, me nga taumata glutathione toto. Ka puta tenei tumanako ka taea e te maimoatanga glutathione te whakapai ake i te mahi roro, na reira, ko te koiora o nga tamariki e mate ana i te autism.

10. Ka awhina pea ki te whawhai i nga mate autoimmune

Ko nga mate o te autoimmune kei roto i te mate celiac, te whiu me te lupus. Ko enei mate ka mumura i te mumura me te mamae e kaha ake ana te ahotea o te hāora. Ka taea e te Glutathione te whakahaere i te urupare a te mate a te tinana ma te whakaongaonga ma te whakaheke ranei. Ma tenei ka whakaakona nga taote ki te whakaiti i te ahotea oxidative i roto i nga tangata e raru ana i te mate autoimmune.

Ko nga mate autoimmune ka whakangaro i te mitochondria pūtau i etahi o nga kohau. Ka awhina a Glutathione ki te tiaki i te mitochondria pūtau ma te patu i nga tuwhena. Ko te Glutathione te kukume i nga keutu ma me nga pūtau T e whawhai ana ki nga mate. Ko nga pūtau T i whakaitihia e te glutathione i kaha ake te kaha ki te patu atu i nga mate kitakita me te mate.

Te Kai Kaiaka Glutathione

Ka pakeke haere te tinana, ka kaha haere nga taumata o te glutathione i roto i te tinana. Me kai tatou i nga kai ka awhina i te tinana ki te whakahoki i nga taumata o te glutathione. He maha nga kai kei roto i te glutathione ma te glutathione ranei e whakatairanga ana i nga matūkai.

· waikuruwhatu

Ka tae atu ki nga kai o te glutathione, kei roto i te pūmua te moteatea te gamma-glutamylcysteine. Koinei te kohinga o te glutathione me te cysteine ​​e pai ake ai to tatou tinana ki te wehe i nga waikawa amino e rua. He pai tonu nga antioxidants pai.

· Nga kai Allium

Ko nga taapiringa glutathione pai he kai no nga otaota no te puninga Allium he nui i roto i te whanariki. Ko te Sulfur te awhina i o maatau tinana ki te whakaputa i te glutathione taiao. Ko nga riki, te karika, nga hakimahi, nga kaihoahoa, te pua nani, me te riki he kai no te puninga allium.

· Nga huawhenua maata

Ko nga huawhenua cruciferous kei roto i te glucosinolates hei whakanui i nga taumata o te glutathione i to tinana. Koinei te take o nga tipu e mau ana i enei huawhenua he kakara whanariki.

Kapeti, kareparāoa, broccoli, kale, bok choy, brussels pua, arugula, rarihi, watercress, and collard greens are all cruciferous vegetables.

· Ko nga kai e whai waikawa alpha-lipoic

He pi, kai kikokiko, kōkihi, rewena te kaihanga pia, me te tōmato he kai glutathione pai na te mea he nui o ratou te waikawa alpha-lipoic. Ko tenei waikawa ka whakahou me te whakanui i nga taumata o te glutathione i to tinana.

· Nga kai papai a te Selenium

Ka rite ki te kohinga kohinga selenium te awhina i te tinana ki te whakapiki ake i nga taumata o te glutathione me etahi atu antioxidants kei roto i te tinana. Ko nga kai e mau ana i te selenium ko te tio, te kaimoana, te hika, te nati pungarehu, te asparagus, te harore, me nga purapura katoa.

Taputapu Glutathione

Te taapiri a Glutathione haere mai i roto i nga momo ahua. Ka taea te tango aa-waha. Engari ko te glutathione ka haria ki te whakapae ehara i te mea whai hua ki te whakahou i nga reanga o te tinana o te karapu.

Ko te huarahi pai ake ki te tango i te taapiri glutathione ko te tango i te glutathione liposomal i runga i te kopu noa. Ko te whakauru o te glutathione kaha kei roto i te waenganui o nga ngutu. Ko te taapiri i tenei taapiri he huarahi pai ake hei whakapiki ake i te taumata glutathione o te tinana.

Ka taea hoki te kakano a Glutathione me te nebulizer motuhake. Engari ka hiahia koe ki te whakahaunga mo te whakamahi.

E waatea ana nga whakawhitinga me nga hinu ka taea te tono i runga ake nei. Ko o ratau huringa whakauru he rereke ka taea ana e etahi he kore korero.

Ko te whakahaere taikaha te tikanga tino tika ki te tango i nga taapiringa glutathione. Ko hoki te huarahi tino whakaekea.

Nga waahanga taha o Glutathione

Ko te taapiri Glutathione he raru kei tua atu. Ka uru atu enei mai i te mumura. puku ngongo, hau. Kao waatea, me nga mate tauhohenga pea. He pai ake ki te whai korero ki to taakuta i mua i te tango i nga taapiringa glutathione.

Te inenga Glutathione

Ko te inenga glutathione e hiahiatia ana mo te taangata he rereke nga ahuatanga o te taangata, te taumaha, me te kiko o te tangata. Tei runga tonu ano i tona ahua hauora me te hitori rongoa. He pai ake te korero atu ki to taakuta kia tirohia he aha te horopeta o te taapiri hei tango maau.

Opaniraa

Ko te Glutathione he ngota whai kiko i roto i o tatou tinana. He antioxidant kaha te awhina me te pupuri i te tinana ki te pupuri i te tirotiro i nga maakete koreutu. Ma tenei ka maataumia e tatou, he kopu nga mate penei i nga raru o te ngakau, te mate pukupuku, me nga whakaeke ngakau.

He mea nui kia mau tonu te kounga o te glutathione ki o tatou tinana. He maha nga huarahi e taea ana e tatou te mahi i tera. Ka taea e taatau te kai i te kai momona o te glutathione, te whakamahi i te waha o te glutathione, te whakamahi i te mea ka oti te whakahaere.

Rapua nga tohutohu rongoa i nga wa katoa e whakatau ana koe ki te tango i nga taapiringa glutathione hei whakarereke i tona taumata i roto i to tinana.

tohutoro

1. Rouhier N, Lemaire SD, Jacquot JP (2008). "Ko te mahi a te glutathione i roto i nga rauropi whakaahuru: mahi mo te glutaredoxins me te glutathionylation". Te Arotakenga-a-Tau mo te Ao Waeiao. 59 (1): 143–66.
2. Franco, R .; Schoneveld, OJ; Pappa, A .; Panayiotidis, MI (2007). "Ko te mahi nui o te glutathione ki te pathophysiology o nga mate tangata". Nga Hoahoatanga o te Putaiao me te Haurongo. 113 (4–5): 234–258.

Panuku>

2020-08-26