2023 Magnesium L-threonate Mo Te Otinga o Te Whakaora Ko te Tapiri Nootropic Pai Pai

He aha te Magnesium L-threonate?

Konupora L-threonate (778571-57-6) e tu mai ana hei momo ngongo pire konupora kei runga i te maakete i tenei ra. Ko te konupora he kohuke noa kei roto i nga momo kai rerekee ana, he mea tino nui mo te hauora o te tangata na te mea e whakamahia ana i roto i te ono rau tauhohenga pūtau i roto i to punaha tinana.

Ko te konupora L-threonate kua oti te mana i raro i te ingoa Magtein a koinei anake te raau rongoa i kaha ki te whakapai ake i nga taumata konupora i roto i te roro. Ko nga okana me nga ruma katoa o to tinana e hiahia ana ki te konupora ki te mahi tika i ana mahi. Ko tenei kohuke e whai hua ana ki te hauora o te koiwi, te uaua, te ngakau, me te mahi roro tika.

I tetahi atu taha, ka awhina ano te magnesium i te maimoatanga o nga raru o te moe. He maha nga momo taapiri magnesium i te maakete i enei ra, tae atu ki te konupora konupora, te konupora konupora, me te konupora konupora. Ka whakamahia enei pepa hei whakapai ake i nga taumata kohuke kei roto i te tinana me te awhina ki te whakatairanga i nga mahi a-tinana me te tipu.

Ko te rongo pai ko tera konupora L-threonate paura Kei te waatea watea i te ipurangi me nga toa a-tinana a tawhio noa koe. Heoi, kia mahara ki te tango i nga tohu rongoa mai i te tohunga ngaio mo nga hua pai ake.

Ka rite ki te nui o te konupora L-threonate e whai hua ana i roto i to punaha tinana, he aha pea ka pa ki te paanga kino ina he keokeehia, he nui ranei. Ka rite ki te tango i etahi atu nootropic, e uru atu ana ki to taakuta i roto i te waahanga inenga ka puta to kounga kounga me o hua.

 

Pehea e Magnesium L-ruarua mahi?

Ko te mea tuatahi, ko te mahi konupora L-threonate ko te whakapiki ake i nga taumata konupora i roto i to punaha tinana me te awhina ki te whakapai ake i o kopu me nga waahanga e mahi ana. Ka rite ki te korero i mua, he kaha te mahi o te konupora ki te awhina i te mahi tika o o whaau tinana.

Kei te waatea te kohuke konupora i roto i nga momo kai o ia ra ka kai koe tata ia ra. Heoi ano, i etahi wa ka heke iho nga taumata kohuke ka pa atu koe ki nga ahuatanga hauora rereke. Hei tauira, ko te iti o nga taumata konupora ka arahi ki nga raru o te ngakau, te pouri, te awangawanga, te papouri o te ngakau, te mahunga, me te heke. Ka mamae ano nga kaitakaro te uaua kowhao me te wiri i te kore rawa o te konupora i roto i o ratau tinana.

I runga ake o te konupora hauora e waatea ana i a koe kai, mena kaore i te nui te kohuke ki te whakahaere i nga mahi tika o o tinana me o tinana, katahi ka tohua e to taakuta te Magnesium L-threonate. He rereke nga tinana o te tangata, no reira kaore te katoa e raru ki nga raru penei ka pa ana ratou ki te ngoikore o te konupora. Heoi, kua whakaatuhia e Magnesium L-threonate he taaparahi kaha ki te whakatairanga i te konupora. Kei runga i to taumata ngoikore o te konupora, ka whakaputaina e te Magnesium L-threonate nga painga nui ka whakamahia tika.

Ina tangohia e koe to pauna Magnesium L-threonate, ka uru te raau taero ki roto i to punaha tinana ka timata te mahi tata. He pai te konupora i roto i to tinana ka pai ake mahi mahi me te mahara, whakarei ake i te mahi tika o nga uaua o te tinana me nga punaha i roto i te tinana tae atu ki te whakaikiri i etahi atu waahanga tinana e tika ana te mahi. I roto i to kopu, he kohinga nui te kohuke konupora ki te whakariterite i nga waikawa o te puku me te whakahaere i nga nekehanga o nga waka ma roto i nga whekau.

 

Is Magnesium L-ruarua pai mo te moe?

Ae, ko Magnesium L-threonate pai mo te moe.He maha nga tangata e raru ana ina tae mai ana ki te pai o te moe, me te wawahi i te huringa waikore ka tino uaua. Ka taea te whakarereke i to mahinga moe, ka iti ake ranei te whakauru i te kawhe engari ka kore ano e whiwhi i nga hua e hiahiatia ana. Heoi, ko te tango taapiri penei i te Magnesium L-threonate ka taea te awhina i to moe moe.

Ko te kohuke penei i te konupora he maha nga paanga o to punaha tinana ka pai te moe. No reira, penei kore o te konupora kia arahi ki nga tikanga hauora e puta mai ai te ohoroa. Ko te Magnesium L-threonate, na reira, ka pai ake te mahi tinana me nga waahanga whakaheke e awhina ana koe ki te moe. Ki te whakatairanga mo te moe moe ka takaro nga mahi e whai ake nei i to tinana;

 

(1). Awhina i to tinana me to roro ki te okioki

Kia pai ai to moe, kia okioki to roro me te tinana. Ko te nui o te taumata konupora i roto i to punaha tinana ka awhina i te whakangahau i to hinengaro me to tinana ma te whakahohe i te punaha nupuhuma parasympathetic, ko te kawenga mo te marino me te whakaroa i a ratau punaha. Ko te Magnesium te whakahaere i nga neurotransmitters, he mea kawenga ki te tuku tohu puta noa i to roro me to tinana. I tetahi atu taha, ka whakahaerehia e ia nga melatonin hāora e tika ana hei arahi i nga huringa moe-tangi.

Ko te Magnesium te herea ki nga kaamaera o te waikawa gamma-aminobutyric (GABA), he mea ko te neurotransmitter te haangai mo te mahi koringa. Ko te GABA te taua neurotransmitter e whakamahia ana i roto i nga hanga rongoa mo te moe pēnei i a Ambien. Ko te whakamutua o te punaha tipu ka whakareri i to hinengaro me to tinana ki te moe.

(2). Ka raru te ngoikoretanga o te konupora ki te moe

Ko te ngaro noa o te kohuke konupora i roto i to punaha o te tinana ka arahi i te raru o te moe me te ohoroa ranei. Na reira, ko te Magnesium L-threonate he mea nui ki te whakapai ake i nga taumata kohuke o to tinana kia pai ai to moe. Ko nga rangahau hauora e whakaatu ana ko nga taumata konupora tino pai he mea nui mo te moe noa. Heoi, ko te nui o te konupora me te iti o te konupora ka raru pea te moe, ana ko te mea tika me haere ki te tirotiro hauora i mua i to tiimata i te tango. konupora L-threonate tohua.

Ko nga take rereke me nga tikanga hauora ka puta te ngoikore o te konupora. Hei tauira, ko nga mate wharehara e pa ana ki to taatai ​​kiki ka tino uaua ai to tinana ki te tango i nga kohuke me nga huaora, e pa ana ki te ngoikore o te konupora. Ko te mate huka me te paatai ​​insulin te hono ki te mate konupora nui.

Ko te reanga tetahi mea nui i te wa e kai ana nga tuākana i nga kai me te iti iho o te konupora he iti iho i te pakeke. Ko te tikanga ka tino kaha te noho o nga pakeke pakeke ki te mamae i nga tohu ngoikore o te konupora pera i nga raruraru moe. Ko te hunga haurangi waipiro he kaha tonu pea te ngoikore o te kohuke. Ko te tikanga o te konupora makawe ka whai kiko koe i te moe, ana i tera ka tae mai a Magnesium L-threonate.

 

(3). He whakarite i te kounga o te moe

Ka awhina koe ki te Magnesium kia pai ai te moe me te moe hohonu. Ko te paanga o te kohuke ki te punaha pakiaka e pai ai to moe ki te moe. Ka whakaekea e te Magnesium nga ngota mai i te herea ki nga neuron, na reira ka ata noho te punaha irirangi, ka pai ake te moe. Ko nga rangahau rereke kua whakaatu he pehea te mea nui o te konupora ki te whakatairanga i te moe. I tenei wa, kua whakaatuhia e nga rangahau nga paanga o te konupora ki te whakaoti i nga raru moe i waenga i nga pakeke pakeke.

 

Hauora rwhakataunga impact o te Magnesium L-Threonate

I tukuna te Magnesium L-threonate i muri i te kitenga o tona kaha ki te whakapai ake i nga taumata konupora i roto i te roro. Ka uru wawe tenei raau taero ki roto i te punaha o te tinana ka uru atu ki te hinengaro kia taea ai e te konupora te huri i nga tohumaru o te roro penei i te mate kino (ADHD). Tenei ADHD he maha nga whanaketanga i roto i nga tau, a he uaua pea ki te maataki i ana waahanga tuatahi, engari ko te mate e pa ana ki te heke iho.

Ka kai nga pakeke tawhito i nga kai me te iti iho o te konupora, e whakamarama ana he aha te mea koretake o te konupora. Kei kona ano etahi atu waahanga hauora penei i te raru o te raru me te mate huka e whakaheke ana i nga taumata konupora i roto i te tinana. Ka whakareihia e te Magnesium te mana o nga momo neura, nga uaua uaua, me nga momo tinana a tinana.

Ko te koretake o te konupora i roto i te roro ka arahi i nga raru penei i te ngoikoretanga o te moe, o te awangawanga, o te pouri, a ka pa ano ki te mahara me nga mahi mahi. Heoi, he rereke nga ahuatanga mai i te taangata kotahi ki tetahi atu, engari ka taea e te konutai L-threonate te whakarereke i a raatau ma te whakanui ake i nga taumata kohuke kei roto i to roro.

He rereke nga rangahau hauora me nga whakamatautau kua kitea te kaha o te konupora L-threonate ki te huri i nga punaha o te roro. Ko te kitenga i puta ake i te wa i kitea ka taea e te Magnesium L-threonate te huri i nga tau neke atu i te iwa nga tau o nga raru o te roro. Ma tenei tarukino e whakanui te kaha o nga synapses, he hononga whakawhiti korero i waenga i o roro roro - ka ngaro te ngohengohe o te synaptic ka hua te heke o te hinengaro me te mimiti o te roro.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te 12-wiki o te whakahaere Magnesium L-threonate e whakanui ana i te mahi mohio me te huri i te koroua o te roro. I te nuinga o te wa, ka heke te roro kia rite ki a koe e tau ana na te heke o te maha o nga tau me nga pūtau roro e mahi ana me a ratau papaa, e kiia ana ko te synapses.

Ko te ngaro o nga huringa ko te take tuatahi i muri o te paheketanga o te hinengaro. Na reira, ko te kaha o te konupora L-threonate ki te whakanui i te hiroki o te synapses ka waiho hei maharatanga pai me te whakarei ake i te hinengaro i runga i te maakete i tenei ra. Ka tau ana nga taumata konupora i to roro, ka mohio koe ka huri koe i nga raru o te roro. Ko te tirotiro hauora i mua, i te wa, i muri i te huringa inenga he mea nui hei tirotiro i te ahunga whakamua o te rongoa.

 

He aha atu hua o te konupora L-threonate?

Ko te hauora o te poaka me te whakarei ake i te kounga o te moe kaore anake nga painga ka whiwhi koe mo te tango i te Magnesium L-threonate. Ko te rongoa he mahi nui ki te whakapai ake i te kaha mahi mo te tata ki te katoa o nga pūtau me nga roopu i to tinana. Ko te konupora he kohuke tino nui kia tika te mahi a to tinana. Anei etahi o era atu Nga painga o te Magnesium L-threonate;

 

(1). Whakakorea i te Pouri me te Manukanuka

Ko enei tikanga e rua he mea tino noa na nga iwi maha o enei ra, a he maha nga take i puta ai. Heoi, kua whakapumautia e te konupora tona kaha ki te whakahaere me te ngawari ki te ngakau pouri me te awangawanga. Ko te nuinga, ko enei tikanga hinengaro e rua e hono ana ki te ngoikore o te konupora. Na, mena he iti rawa o tenei kohuke ki to roro, ka mate pea koe i te pouri me te awangawanga.

Ko te kaha o te konupora ki te whakaahuru i te punaha nerve ka awhina i nga mate e rua. Ko te manukanuka L-threonate konupora me tango i raro i nga tohutohu a te taakuta mo nga hua pai ake.

 

(2). Ka whakatairanga i nga wheua me nga uaua hauora

Ko te ngoikore o te konupora ka arahi ki nga waewae o nga waewae me nga wheua ngoikore, ko te nuinga kei te koroheke. Ka taea hoki e te Magnesium L-threonate te rongoa i te osteoporosis he tikanga noa mo nga pakeke tawhito. I tetahi atu taha, ko nga kaitakaro te tango i tenei tarukino hei awhina i a raatau ki te whakaora i nga uaua i muri i nga mahi whakaari, mo te hanga pūngao aerobic me te anaerobic.

Ko nga painga o te konupora L-threonate he maha, a kei te whakamahia te rongoa hei whakaora i nga tuumomo hauora. Hei tauira, ka whakamahia te rongoa hei whakaora i nga mamae i muri o te hysterectomy, te pokanga, me nga mamae o te pouaka i puta mai i nga uaua kapi. Ko te Magnesium L-threonate he mea nui ki te whakaora i te ngoikoretanga o te whakarongo, te mate huka, te fibromyalgia, me te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i era atu tikanga hauora.

 

Kia pehea te nui Magnesium L-ruarua me tango e ahau?

Magnesium L-ruarua he raau rongoa ma te waha. Kei te waatea te rongoa i te papa me te paura. Heoi, konupora L-threonate konupora ka whakawhirinaki ki te kaiwhakamahi me te ahuatanga i raro i te maimoatanga. Ko to taakuta te tangata pai rawa atu hei whakarite i te horopeta tika mo koe. Ahakoa kei reira tonu te whakaaro a nga kaihanga mo te tirotiro hauora mo te mea he rereke nga punaha tinana o te tangata.

Ko te rongoa rongoa konupora L-threonate kua tohua mo te 19-30 tau te 400mg (tane) me 310mg ia ra mo nga waahine. Mo nga tau 31 me nga taipakeke kia 420mg me nga waahine 320mg ia ra. Ko te Tahua Tohu Kai Tuturu (RDA) mo nga wa hapu i waenga i te 14 ki te 18 tau ko 400mg, ko nga mea mai i nga tau 19-30 ko 350mg me 31-50 tau ko 360mg.

Ka taea hoki e nga wahine taangata te tango i tenei tarukino e whai ake; 14-18 tau 360mg ia ra, 19-30 tau te horopeta e taunakitia ana ko 310mg te 31-50 tau te horopeta e tata ana ki te 320mg. Ko te rongoa kei runga i te ra-toharite L-threonate mo te taangata neke atu i te waru nga tau ko te 350mg, tae atu ki nga uma o nga kai me nga wahine e hapu ana.

Ko te Magnesium L-threonate e whakamahia ana i te maimoatanga o nga tikanga hauora rereke, ka rereke ano hoki te horopeta ki tetahi kaiwhakamahi ki tetahi atu. Hei tauira, i roto i te maimoatanga indigestion (dyspepsia), me wehea te horopeta e taunakitia ana mai i te 400-1200mg kia wha nga wa ia ra.

Mo nga painga cognitive tino pai, ko te horopeta tūtohutia kia 1000mg kia tangohia e rua nga wa ia ra. I te wa e tango ana i te Magnesium L-threonate mo nga raru o te moe, ko te tikanga tika kei waenganui i te 400-420mg mo ia ra mo nga tane me te 310-360mg mo nga wahine. Katoa te katoa, te Magnesium L-threonate (778571-57-6) he rereke te inenga mai i tetahi kaiwhakamahi ki tetahi atu; no reira, kia mahara kua whiwhi koe i nga tohu tika mai i o rongoa.

 

WHe tiketike nga kai o te potae Magnesium L-ruarua?

I tua atu i te tango Magnesium L-ruarua ki te whakarei ake i te taumata konupora i to roro, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga kai momona o enei kohuke. Ma enei kai e awhina ki a koe kia eke ki nga taumata konupora e hiahiatia ana i roto i to hinengaro me te pai ki nga painga kohuke katoa. Anei etahi o nga tino kai whai rawa i te Magnesium L-threonate;

• Chocolate pouri- he pai rawa te hauora, he hauora, he 64 metara te konupora he 16% o te RDI. I tua atu i tera, ko te tiakarete pouri he mea nui ano hoki ki te parahi, te rino, te manganese me te muka prebiotic.
• avocados- tenei hua reka me te kai whai hua ka taea e koe te kaha ki te 58mg o te konupora mo te 15% o te RDI. He nui hoki te hua i roto i nga huaora B, K, me te tino puna o te pāhare pāporo.
• Nutsare- hoki e mohiotia ana ko tetahi o nga tino rauemi Magnesium L-threonate tino pai. Ko te 1-ounce kei te mahi ki nga kete kei a ia te 82mg konupora he 20% o te RDI.
• Whaimana pēnei i te pī, te hinu, te pīni, me te pīni soy he nui ki ngā kohuke rerekē, tae atu ki te konupora. Hei tauira, kotahi kapu o te pini tunu kai kei roto te 120mg o te konupora, ko te 30% te RDI.

Kei kona ano etahi kai pera i te Tofu, nga purapura tiera, te purapura paukena, te ngako momona, ki te korero i etahi. Whakapaa atu ki to kai hauora mo te roanga ake o nga korero mo enei kai whai hua konutai.

 

hoko konupora L-threonate ipurangi

Ko te paura konupora L-threonate he rongoā e watea ana i nga toa-a-tinana me nga toa ipurangi. Ka taea e koe te hoko i tenei raau taero mai i te waatea o to tari, to kaainga ranei me te tatari mo te tuku me whakarite e tetahi kaiwhakarato pono i roto i nga wa poto rawa atu.

Whakapaa atu ki to taakuta hei arahi ia koe ki te whiwhi Magnesium L-threonate kounga, mai i tetahi kaihoko whai mohio me te mohio. Rerekē ipurangi Nootropics depot whakatipuhia tenei raau rongoa tae atu ki a Walmart, Amazon, me te konupora L-threonate huaora Shoppe.

Kei kona ano etahi atu kaihoko aipurangi engari me mahi tonu taau rangahau kia nui ake nga korero mo tetahi kaihoko Nootropic i mua i to tono. Ko te hoko konupora L-threonate me whakahaere me te tupato me te mea he iti te kounga, ka taea ranei e te tarukino teka te whakaatu i etahi painga kino.

Panuihia nga arotake Nootropics kia mohio atu ai koe mo nga Kaihoko L-threonate kaihoko ipurangi puta noa i te ao. I tenei wa, ko te Magnesium L-threonate amazon me te Magnesium L-threonate Walmart nga tino puna Nootropic. Ko nga toa tuihono nga mea pai rawa ka taea ai e koe te hokohoko mo nga mea rereke Taonga Nootropic na roto i to waea, rorohiko, papa. Tirohia te roa o te hua ka tukuna ki to waahi, ka whiriwhiri i nga waahanga pai mo koe.

 

whakarāpopototanga

Ko te konupora he hinuhinu tino nui mo te whakatairanga i te mahi mohio, te whakapai ake i te moe, me te whakaiti i nga tohu ruhiruhia o te roro me te whakarei ake i nga kiri o te tinana me nga okana e mahi ana He rereke puna whakauru, mai i nga rongoa ki nga kai maori. Ko te kore o te konupora e whakaatu ai i te tangata ki nga momo hauora penei i te ADHD. Heoi, ko te whakawhanaketanga o te Magnesium L-threonate ADHD he korero pai mo te hunga takitahi he iti te taumata konupora i te mea kua kitea he rongoa kaha mo nga tohu koretake o te kohuke. Ka whakamahia hoki te raau taero mo etahi atu rongoa rongoa penei i te whakamamae i nga mamae i muri o te pokanga me te whakanui i nga wheua me te hauora uaua

Ma te titiro ki nga momo arotake konupora L-threonate, ka taea e koe te kii ko te mea nui o te puna konupora nui. Ko te Magnesium L-threonate he rongoa ture, engari me tango e koe i raro i te tohu a te taote mo nga hua pai ake. Kei te waatea te rongoa i nga toa tinana me te ipurangi. Kaua rawa e whakatika te inenga ki runga, ki raro ranei, me te kore korero ki to taakuta. I roto i te keehi o nga paanga o te taha, me hono tonu atu ki to rongoa. Mo etahi atu korero mo te Magnesium L-threonate me etahi atu hoko nootropics, whakawhitiwhiti korero me nga tohunga ngaio.

 

Tohutoro

1. Sun, Q., Weinger, JG, Mao, F., & Liu, G. (2016). Whakahaerenga o te hanganga me te mahi synapse kiato na L-threonate na roto i te whakarereketanga o te kukū konupora intraneuronal. Neuropharmacology, 108, 426-439.
2. Mazreku, IN, Ahmetaj, H., Aliko, V., Bislimi, K., Halili, F., & Halili, J. (2017). Te Mahi o Catalase (CAT), ALT me te AST i roto i nga Iwi rereke o nga Kiore Swiss Albino e tukinotia ana me te Acetate Lead, Huaora C me te konupora-L-Threonate. Tuhinga o mua, 11(11).
3. Mickley, GA, Hoxha, N., Luchsinger, JL, Rogers, MM, & Wiles, NR (2013). Ko te kai konupora-L-threonate e mau tonu ana te tere me te whakaheke i te whakaoratanga o te awangawanga o te reka. Pharmacology Biochemistry me te whanonga, 106, 16-26.
4. Abumaria, N., Luo, L., Ahn, M., & Liu, G. (2013). Ko te taapiri konupora te whakarei ake i te wehewehe-horopaki tauira wehe me te aukati i te wero o te wehi. Te rongoā whanonga, 24(4), 255-263.

Comments